做梦梦见老虎

有没有长期站桩的朋友，来讲讲身体有什么改变？

本人站桩五年，五脏六腑明显比以前强大许多，身体也比以前强壮、感觉浑身上下有使不完的劲。精气神好，脸色红润，走路铿锵有力，每天一桩，风雨无阻，每次一个小时，每周师傅调一次桩，自从站桩以来，基本没有生过病，受益匪浅。站桩一定要有明师看桩，没有老师的指导，很难无师自通，希望各位桩友经常交流心得体会[作揖][作揖][作揖]

我以前就曾经是长期练站桩的，我从十几岁起就开始练站桩功每天都是练二次，每次小时长期练站桩功会觉得身体坚实有劲，四肢有力，有时在路上行别人碰撞到我，他会被我反弹开去而我基本上不受影响。长期练站桩功全身气血旺盛气感强烈，内气在身体及四肢似暖水温流般流动很舒服，且人体元气充足丹田处温暖充实整个人冬天不畏冷。每次站着练功四肢会出现各种气感有温水暖流感的也有肌肉跳动的，也有胀大感的或虚无感的。每天都练习完收功脐下丹田会很舒服的。总体来说长期练站桩功能够让人元气充盈能让人免有身体元气虚弱的毛病，能去除人体内的各种寒邪湿热之气，是一种非常有效果的健身强体壮元气的上佳方法。长期练站桩让我身体健康最重要的是不再有任何的虚弱感，天天都精力充沛的。

我站桩30年了，也随缘教了一些人。凡事都是有利有弊的，不能一概而论。

有的人有毅力，心性淡泊，慧根较好，自然收获很大。也有的人一曝十寒，不能坚持，或急于求成，追求过重，或心性偏执，心胸狭隘，或自我中心，利欲较重，或心理疾病等等，则易致偏颇，甚或导致身心疾病。如果你是前者，那么遇到好的***，就坚持锻炼吧，会大有裨益！如果你是后者，就要谨慎了，最好有明师指导，不宜自我参悟，或上网自学。我遇到过一些自学出问题的，比如气郁头部，每天头昏脑胀的，什么事情也做不了。

当然大多数人都是两者之间的人，那就看各人的缘法了。站桩看似简单，但也是有心法传承的。过去一般都是口传心授，因为有一些关窍是很难自悟的，一般都是需要明师指点。很多初学者容易出现的问题，往往是用意过重造成的。注意用意通常要在有无之间。但在不同的时机、阶段，也有文火武火的说法，即如做菜，尚有轻煨慢炖文武炒的说法，何况你是拿人身做实验呢？

希望能和广大好学同道多多交流！

转眼间我坚持站桩二十多年了。少年时爱好武术，订了许多武术书，照图练习，日久遂悟出一站柱***:左右手各持十五磅哑铃一只，挺胸抬头，目视正前方，左右脚各向左右移步同肩宽，下沉使膝盖平脚尖。右手紧握哑铃往左成弧形挥至左额前，复位。左手握哑铃依样往右挥至右额前，复位。如此反复练至两手乏力为止。我练此桩功二十多年，身强力壮，极少感冒，即使感冒也是鼻塞一下而已，连药都不吃就好了。

桩功分动静两种，虽门派众多各有所长，都不出这范围！

动，以南派四平大马为代表，膝平、肩平、顶平、心平故称之为四平，讲究四平八稳、鼻吸口呼，气息均匀绵长，气沉丹田，贯通全身，鼓荡用劲，头要往上顶，肩要往下沉，膝要用力撑。最忌气浮，初练者两分钟，功力深的可达半个钟甚至更长，能站半个钟的普通棍棒击打不能伤之。不能一得永得，不练就退，适合青年人练。

静，以北派少林的混元桩为代表，也要气沉丹田，呼吸和缓悠长，全身放松，站时膝不能过脚尖。功力到一定程度，双大腿会有火烧一般的感觉(一定要练到这感觉)，此时气血旺盛，进步神速。

桩功练得好的，强若不倒之翁！！需要长期练习，一曝十寒，卵用冒得，徒增几回痛苦而巳！！