孕妇梦见吃鱼

孕妇吃鱼补什么？吃什么鱼好？

准妈妈怀孕之后喜欢吃鱼的，生出来的宝宝更聪明，因为准妈妈多吃鱼对胎宝宝的发育非常有利，尤其是脑部的神经系统。

1、鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些都是有利于胎宝宝生长发育的必需物质，特别有利于胎宝宝神经系统的发育。

2、鱼肉中所含的不饱和脂肪酸不仅能降低血液的黏稠度，防止血栓形成，还能扩张血管，这就方便准妈妈给胎宝宝运输充足的营养物质，促进胎儿的发育。

我在孕期吃的最多的是鲫鱼，清蒸鲫鱼或是鲫鱼豆腐汤，基本一周至少吃两次。准妈妈在孕期吃的鱼最好还是平时吃过的，这样不容易过敏，也更容易接受鱼肉的口味。

1、孕妇吃的鱼选择的烹饪方式最好是蒸或炖，这样能最大限度地保留鱼的营养价值。

2、孕妇吃鱼的时候不要多吃鱼油，因为鱼油会对凝血机能造成影响，孕妇摄入过多会增加出血的概率。

3、深海鱼和淡水鱼可以交换着吃，购买菜场上常见且新鲜度高的鱼类，最好别在孕期尝试新鲜品种的鱼类，防止过敏或肠胃不适应。

4、尽量少吃罐头鱼等加工过的鱼，因为罐头鱼在制作过程中会添加防腐剂等化学原料，对身体不利。

怀孕之后，孕妈的家人每天都要费心让孕妈吃什么东西对肚子里的胎儿有益，然后就各种营养品以及大补食物齐齐上阵。其实，我们日常当中很多食物对于胎儿的发育都是很有帮助的，特别是鱼类，对于孕妈的身体和胎儿的大脑发育都是非常有好处的。

逗妈生活在沿海城市，海鲜真的是从小吃到大的，特别是怀孕期间，顿顿不离鱼，虽然说不知道吃鱼到底有没有那么好的功效，但是多吃鱼补补总归是好的。

孕妇吃鱼补什么？

鱼肉当中含有相当丰富的营养成分，例如氨基酸、卵磷脂、钾、钙还有锌等多种微量元素，而这些恰恰都是胎儿身体发育所需要的营养元素，特别对于胎儿神经系统的发育，作用非常大。

1. 孕妇经常吃鱼有助于胎儿身体的发育，特别是鱼肉当中含有丰富DHA和EPA对于胎儿脑部神经的系统的发育非常有帮助，有促进胎儿大脑发育，益智健脑的功效。
   
2. 经常吃鱼还能够让孕妈感到心情愉快，因为鱼肉当中含有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁的作用，孕期多吃鱼类可以帮助孕妈降低产前或者产后的抑郁症发病率。
3. 多吃鱼还可以预防心血管疾病，因为鱼肉含有丰富的镁元素，对于心血管系统有好的保护作用，所以孕妈多吃鱼还可以预防妊娠高血压。
4. 吃鱼还能够预防胎儿早产，防止胎儿发育不良增加新生儿出生时的体重，孕期孕妈多吃鱼，可以让出生后的宝宝身体更加健康。
   
   

孕妇吃什么鱼好？

吃鱼虽然很好，但是孕妈们尽量吃不同种类的鱼，购买的时候要买新鲜的，多看看闻闻，避免选到变质的鱼类，不要长时间只吃一种鱼，而且在购买鱼类的时候尽量不要选择体积较大的深海鱼，因为深海的大型鱼体内汞含量比较高，不利于胎儿的发育。

可以选择一些深海小型的鱼类：鲳鱼、带鱼、黄花鱼、子梅鱼等等……这些鱼肉的肉质都非常的嫩味道也很鲜美，如果吃不惯深海鱼的孕妈还可以选择一些淡水鱼如鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼等。鱼肉不仅好吃，而且烹饪起来还非常的方便，煮汤做菜都是非常出彩的。

1. 清蒸鱼：将鱼剖开内脏取出清洗干净后，鱼身花两道，装到盘子里，切两片生姜，少许生抽，几根葱白入蒸锅里蒸8-10分钟，出锅撒上点葱花即可食用，这种做法保留了鱼肉的原滋原味，营养美味又健康。
2. 炖鱼汤：将鱼剖开清洗干净后，放入冷水里，再放入几片生姜，葱白，少许枸杞，开火炖，大概水开后5分钟后撒点盐巴和鸡精调味即可出锅。用新鲜的鱼炖汤，不但保留了营养，还容易消化。
   
   

还有吃鱼除了要选择新鲜的，孕妈切记不要吃生鱼哦，现在人很喜欢日式料理，特别里头的生鱼片非常受欢迎，但是生鱼片里头含有大量的细菌和***，常人吃可能问题不大，孕妇吃了有可能这些***会进入体内危害到胎儿的身体发育。

一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！

一说起来要补身子，大家自然都会想到来点鸡汤、鱼肉这一类的。那吃鱼到底能补啥呢？

鱼肉：最突出的营养价值就是蛋白质了，有一些鱼还能补一个很重要的东西：DHA。

鱼肉的蛋白质含量大概在15~19%左右，虽然比瘦牛肉、猪肉的蛋白含量略低一点点，但是肉质嫩滑鲜美，而且更容易消化吸收，是非常优质的蛋白质来源。

怀孕之后，特别是孕中后期，对蛋白质的需要量是逐渐增加的。孕早、中、晚期的蛋白质需要量大概是每天55g、70g、85g。它们的差值15g，大概就是100g鱼中所含的蛋白质量。

鱼肉含有丰富的蛋白质，同时脂肪含量较少，猪肉的脂肪量大概是30%，瘦猪肉是6%。而鲫鱼的脂肪含量大概是2%，草鱼是5%。

但不是所有的鱼都含有DHA，含量从高到低大概是这些鱼类：

1、深海冷水鱼，比如三文鱼、鳕鱼含量最高。

2、另外海鲈鱼、金枪鱼、淡水三文鱼、鲤鱼、石斑、鲷鱼也含有一些DHA。

鱼肉中含有丰富的营养物质，包括孕妇所需的叶酸、B族维生素（维B2、维B12等）、维生素A、维生素D、生物素、蛋白质（包括多种必需氨基酸）、微量元素和矿物质（铁、钙、镁、磷、碘等）、碳水化合物等。其中所含的蛋白质质量较高，必需氨基酸的含量和比例均较高，容易被人体消化吸收。相反，鱼类中所含的脂肪较少，而且大多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。另外，鱼肉中所含的无机盐、DHA等营养物质对于胎儿发育也是非常重要的。

从中医角度讲，鱼***有滋补健胃、养肝补血、泽肤养发、清热解毒、利水消肿和止嗽下气的作用，对孕期的水肿、黄疸、腹胀、胎动不安以及产后通乳等都有很好的效果。

从烹饪、口感和食物消化角度讲，鱼肉纤维较短，蛋白结构松散，含水量较多，肉质鲜嫩软滑，比家畜的肉更容易消化吸收。

孕期应当尽量避免挑食，淡水鱼和深海鱼都应该摄食，通常我们建议每周安排三至四餐中含有鱼类，其中两次为深海鱼。当然，孕期应该注意选择鱼骨和鱼刺较少的鱼类进食，吃鱼要避免交谈、仔细辨别、小心吐刺，以免发生嵌顿的情况。

中国有“吃什么补什么”的传统，吃鱼恰恰相反。吃鱼不但不会变愚，反而会越吃越聪明，尤其是针对孕妇。

当然是补充DHA！

据世卫组织调查发现：全球母乳当中DHA含量最多的日本哺乳期妈妈，她们母乳中DHA含量为22%，排名全球第一。这与日本饮食文化当中一直喜欢吃鱼有很大渊源。

所以你看日本虽然是个弹丸之地，但他们科技十分发达。这与他们有一颗聪明的大脑（孕期和哺乳期补充DHA）有很大关系。

中国营养学会对孕期补充DHA的建议，是最好每天摄入DHA300mg。300mg什么概念呢？就是吃120克带鱼的量就能达到。

也正因如此，我家那口子在我的带领下从怀孕就开始吃鱼。纯正的西北婆姨哦，从怕吃鱼、不会吃鱼，到现在爱上吃鱼。没办法，咱手艺好啊！清蒸、炖煮、煎炸，样样精通，不怕她不爱吃，就怕她天天馋，我就受不了了！

首选海鱼，尤其以金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼当中DHA含量最为丰富。其中金枪鱼为“DHA鱼王”，每100克鱼肉或鱼油当中含DHA2.9克，脂肪酸含量20.12克！

以DHA含量大小排列顺序如下：金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、海鳗、虹鳟、鲑鱼、竹荚鱼、鲱鱼、带鱼、小黄鱼、鲣鱼。

其次是淡水鱼，比如说鲥鱼、鲈鱼、黑鱼、鳜鱼、鲫鱼、鳊鱼、鲢鱼等等。

不过呢，鲥鱼比较贵，且受运输条件的影响西北地区想吃也吃不上，所以我一般喜欢选择鲈鱼、鳜鱼或者鳊鱼比较多。这些淡水鱼DHA含量并不比海鱼差多少，不但价格实惠而且鱼刺也比较少，味道鲜美，孕妈孩子都爱吃。

怀孕不能吃鱼是真的吗？需要注意些什么？

孕妈吃鱼有益宝宝的健康发育，这在医学界是公认的。

一、孕妈爱吃鱼好处多

1、降低胎儿早产率。

丹麦研究者最近通过研究发现，孕期爱吃鱼的孕妈们与从来不吃鱼的孕妈相比，早产的可能性从7.1%降至1.9%。孕妈在怀孕期间吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。

2、帮助宝宝大脑发育。

在鱼的体内含有一种重要物质—DHA（即二十二碳六稀酸），它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。在怀孕期间，孕妈不仅需要DHA来维持自身脑细胞功能，还要大量供应腹中生长发育的胎儿，因此，专家建议孕妈们为了使胎儿的大脑得到良好的发育，生个健壮而又智商高的好婴儿，在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类。

当准妈咪说想吃鱼的时候，准爸爸们却犯愁了：鱼的种类繁多，孕妈应该吃什么鱼呢？

1、鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效;用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

2、鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能;鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸;用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

3、鳗鱼：有益气养血、柔筋利骨等功能。

4、青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能;其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。