五行健康体操***

疫情期间天天宅在家没事就练习八段锦，感觉很好大家觉得呢？

易筋经是我国一个传统***，我没有练过，但我相信是个很好的***。

因为我国传统***很多，我已经学了好多种，关键是每天坚持。我经常练五禽导引、太极拳、五行拳等，这些运动的机理与易筋经是相似相同的，就是抻筋拔骨、身体松柔的伸长运动，并与呼吸自然配合。

练八段锦是很好的锻炼方法，我一长辈退休后就开始练，每天都坚持，现在八十多了身体也很健康，每天练八段锦是需要毅力的，老实说，我也做不到，没毅力，知道很好也没毅力天天练。

谢谢邀请，疫情期间，通过练习八段锦增強抵抗力，感觉不错。八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操、据有关文字记栽以有两千五百多年历史、它是我国上古时期中医圣贤为人们而创造出来的。

这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。

现代研究证实，练习八段锦可以：

加强血液循环、改善神经体液的调节功能；

对腹腔脏器有柔和的***作用；

对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。

练八段锦的好处：

消除疲劳，

矫正肩背，

加身体强血液循环，

谢谢邀请。

八段锦本身就是汉代华佗创造一套强身健体的锻炼方法。面对疫情，我们都要提升免疫力，由于不能进行实在大体力有氧运动，学习和锻炼八段锦不失为一种好的选择，首先对于场地没有要求，而且对于运动的规则不用太严格，最重要的是适合各种人群，而且对于通经脉、强体魄效果还是比较明显。而且八段锦融合了古人的智慧，这其中不仅只是一般的体育锻炼，而且富于哲学意义，里面蕴含中庸之道，对于修身养性也很有裨益。

练习八段锦对于我们家具健身，增强免疫力，有很好的效果，建议坚持练习。先熟练掌握动作，再加上呼吸和意念。使身体的气血通畅，从而增强体魄。我也在家天天练习，可以随时交流，学习，共同进步

80后和90后工作太忙，如何抽时间学太极拳？

只要想做，没有做不了的事情，有了健康才有事业，健康没有了，事业怎么完成，简单的道理大家都懂，重点在于突破自己，太极练的是内家功，练的是心，练的是精气神，练通了太极，对事业是更加有益的，每天给自己1个小时，从内心修起？

太极拳自古以来都被认为很神秘，报纸杂志了解后，不管以前多么神奇和厉害，对于现在的我们来说，主要用来健身养生，也是太极拳给我们的一个重要的好的方法和渠道。朋友说80.90后工作太忙，没有时间学习太极拳，其实如果只是用来养生，可以随时随地的。太极拳静功，动功，都没有时间和地点限制。只是我们健身养生的观念没有调整过来而已。可以通过网络学习，但是我觉得最好还是有师父教，授会更好。祝朋友有个好身体。

80、90后工作太忙要养生为什么非得学太极拳呢？养生，首要是养心。养心，重在调息。调息，在于静气。静气，在于意识中排除杂念，轻松中将精神集中到一点。太极拳的套路是由各种姿势连接起来的外在动作与广播操和其它武术动作没有什么区别。而内在功夫的恰恰就是调心和调息，真正起到养生做用的也正是内在的功夫。80、90后工作忙休息时间少，要养生完全可以练可具备“调姿、调息、调心”的静气功。静气功；二种姿势，一是站桩，二是***（具体网上都有故不详达）。实践证明，养生健身习练静气功适合所有人尤其是脑力劳动者。

80后90后开始练太极看完这篇文章再忙的你都有时间练习

前段时间聚会，听同学说他腰椎间盘突出医生推荐他去打太极拳。这位同学是86年的。现在很多人的生活方式都是一天到晚坐着，两眼盯着手机屏幕。所以在太极的路上遇到类似的事情多了也就不奇怪了。

很多人去医院看病的时候医生都会建议空余的时候可以打打太极拳。这种例子在我们身边已经发生很多了为什么呢？太极拳真的有那么好？

其实太极拳对健康的好处很多

比如：练太极拳可以促进身体的微循环，让微血管内外的物质更容易交换。从而提升人体组织对氧的利用率和代谢的排出，加快恢复元气。

对于现代人办公室病。如：颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出等等都有***的调理作用。

美国的时代杂志（time）称其为最完美的运动。

英国杂志评论继印度瑜伽乐之后，太拳将再度掀起全球的运动风潮。

现在全世界各地都能看到太极拳身影。甚至每年都有大批外籍朋友到国内拜师学习。

可惜大部分国人印象中太极拳是属于老年人的运动。

不是你没时间，主要是你身体的需要，还是不需要，每天早起床一个小时锻炼，一年才三百六五个小时，保持了身体健康，如果放弃了锻炼，得了一场病，住进了一个月的医院，就用了七百二十个小时，你还花着钱不说，遭着病痛的折磨，心情也不好，着急上火的，你看看那个和算。

八段锦能练出气吗？

不好意思告诉你，这样是做不到得气的。八段锦是我研究的养生***里面最长时间的一个，目前存在的八段锦的锻炼方法有十几种，虽然主流动作和口诀都是那八句，但是各家进行了部分修改。但是八段锦的来源是肯定的，是后人对易筋经和洗髓经的解读之后创出来的，主要用来活气血的，是最低级的养生方法，也是最有效的大众健身方法，气血足之后才好练气，所以只能算炼气的基础，我个人推荐的是少林八段锦，我的文章和***里都有，

为什么我觉得这个最好？因为八个动作是第一式为打开竖直方向的身体，第二式为打开水平方向身体，第三式锻炼脾胃，脾胃为气血之源，很多人身体不好进行调整都是从脾胃开始，第四式锻炼肺，第五式锻炼肾，第六式锻炼肝，第七式锻炼心，第八式收气血，如果你懂黄帝内经，就会发现这是按照五行相生的方式进行的训练—脾肺肾肝心。这是我目前认为最好的锻炼气血的方法，而我又在此基础上，添加了呼吸和微笑的平时训练，三者合一，将可以极大地提高身体的锻炼效果，建议你可以看我的文章，尝试三个月，保证让你身体有非常大的改变，而且每天花的时间极少，

我是大智若愚研究员，一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍的效果。关注我，你会发现不一样的世界。

八段锦是归保健之功。决非是气功。于气功的理论。是两个路数。八段锦。他也祘是一个古老的一个广播体操而已。更不能谈到能不能。练出气来。何谈气功医学。 三十年来，人们以经对气功理论。完全理解为到了另外的一种方式了，神，玄。特异。宗教戏法。养生。保健。伪气功。都成了人们思茶饭后生活当中一种论题了。气功神奇。气功是伪科学。

但是又不知说。气功***神者。于批伪气功的科普专家们。到底知道不。什么是气功。

气功这个名字是近代里，功夫的统称。本来气功是武术里的上乘武功。一个是硬气功。内练一口气。外练荕骨皮。见物打物，顺式呼吸运气法。一个是阴柔功。䧚山打牛。逆式呼吸运气法。那么什么叫修身养性之功呢。呼吸。入静。意守9丹田。但是他不归于进击气功。什么叫保建功夫。呼吸于支体的段练。也就是保徤体操。八段锦实为这一种。

说起硬气功。是什么样的一种***呢。如铁沙掌。鹰爪功。一阳指等。在硬气***里都是非常优秀的。谈起阴柔功。那也是有一些。了不起的一些好***。比如阴经封经手。阴爪功。阴指功。等等。很早以前。古人就把硬气功运用到医疗，为患者推拿***。点穴。也早把阴柔功参与到治疗上。那么修身养性。有什么***呢。如坐禅。大小周天。入静。等但也不是进击气功。那么什么是保健功夫。如八段锦。五禽戏。体操。应该是。八段锦是体操类。不能有气感。感觉自己有气感的话。那也是自身身体功能反应。是自感。永远做不到他感。

八段锦能练出气吗？没明白这个问题要表达什么。

气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能。下面是我的个人理解。

八段锦是养生气功的一种，通过调吸配合动作使人体气血在脏腑与手脚端间不同的经络往复运行，从而达到疏通经络、治病强身、健康长寿的目的。

每一个动作对应不同的经络，比如第一式双手托举理三焦，这个动作就是疏通心包经、三焦经的，第二式就是疏通肺经、大肠经的。

练习八段锦不调吸就是做体操，做一辈子也没用。

我练习八段锦也有几年了，通过自己切身体会，感觉是有一定气感的。尤其在练习‘’调理脾胃需单举‘’这一节的时候，当手从上徐徐落下的时候，就能感觉一股气流从手到胳膊在涌动，并时常伴有打嗝反应。当然是动作必须做到位，且用上力，注意力集中。另外，因差异，不一定每个人都能感觉到。