世界癌症日

2月4号是世界癌症日，如何在日常饮食中预防癌症？

谢邀。2月4日是世界癌症日，也就是每年的今日。那么如何在饮食中预防癌症呢？当然预防癌症要从各个方面进行预防，如，日常饮食、体格锻炼、情绪和精神压力、定期体检和常见病的积极治疗、戒酒戒烟或不良嗜好等多方面要注意。紧扣问答主题――日常饮食中的预防措施：

吃饭要细嚼慢咽，不要食过烫饭菜，不偏食，粗细搭配，一日三餐，吃饭七分饱，不暴饮暴食，可以预防消化道癌症的发生。多吃含维生素B和C及多纤维蔬菜水果，如，西红柿、木耳、大***、菠菜、猕猴桃、苹果、香蕉、香菇等，少吃油炸食品和腌制食品，如榨菜、炸鸡、油炸丸子、变蛋等。多吃绿色蔬菜、食瘦肉，如牛肉、羊肉、鸡肉、大肉可以吃瘦肉，少食动物内脏等。增加营养，提高抵抗力，每天喝一袋牛奶或豆浆一杯，水煮鸡蛋1―2个（鸡蛋不能和牛奶同食）、枸杞、核桃、花生大豆等。多食偏碱性食物，调节体内酸碱平衡，偏碱性体质者，患癌症几率小。

饮食方面需要注意的基本就这些，希望以上建议对你有所帮助，谢谢。

美国抗癌协会推荐了一份“彩虹食谱”：

根据颜色不同把蔬果分成5类，

红色、橙***、绿色、紫黑色和白色，

不同颜色代表不同营养素和功能。

在进食足量蔬果的同时，

将多种颜色的食材合理搭配，

对癌症、心脑血管疾病等有良性作用。

《美国饮食指南》建议：人均每日需摄取5至13份这“彩虹食谱” 中的食物。（1份≈100g）。

确实，如题主所言，2月4日也就是今天就是癌症日了。

癌症作为人类的第一大杀手，它的发病原因和环境、饮食、生活习惯、遗传等关系密切相关。

对于癌症来说，预防比治疗更重要，这里给大家五条预防癌症的建议：

注意均衡饮食，每天都要吃粗细搭配的谷类主食，适量增加杂豆、薯类的比例；

多吃新鲜的蔬菜和水果，每天喝奶300ml、适量吃鱼、禽、瘦肉、蛋等，少吃腌制的肉类、蔬菜，食物的烹调方式以蒸、煮、炖、焖为主，少煎炸，吃东西的时候尽量细嚼慢咽，不要进食过烫的食物。

如果不能做到均衡饮食，可以在营养师的指导下，根据个人的饮食情况，给予膳食营养补充剂的建议。例如，如果很少喝奶制品，建议补充钙片；如果不爱吃蔬菜、水果，可以补充维生素C和膳食纤维等；如果因为出差或其它原因只能吃快餐，可以补充复合维生素矿物质。

适量运动可以有助于我们保持健康体重，还能帮助我们保持良好的代谢能力、激素水平，增强免疫力。

我不想了解了，坐等癌症降临，饮食防不胜防的，生活中一不小心就中招，靠运气吧，命里该怎么死就怎么死。家里已经有三个人得癌，活着的人看样子身体也很烂，要不什么也不吃，就吃白饭，和白开水。

我父亲就得了癌症（肺癌），从我父亲得了癌症我在医院照顾的这些日子以来，我发现现代人得癌症的太多了，用多如牛毛形容也不为过。现代人也到了谈癌色变的程度，我们村就这2个月因为癌症病逝了两个，一个胃癌一个骨癌，呈现多样化，年轻化。基本上一发现就是晚期。

得癌症首先考虑的是遗传因素，家里的长辈有没有得癌症离世的，在一个就是工作和生活环境因素，最后就是饮食生活习惯。那么我们如何在日常的饮食中预防癌症的发生呢？饮食要清淡，不要吃太咸太甜太辣等的东西。饮食要以素为主，尽量少吃肉，以鱼肉鸡肉为主，猪肉牛肉吃也要吃脱酸的，有人说碱性身体的人没有得癌症的不知道真***。很多抗癌的食物都是植物食品，大蒜，红薯，西红柿，蓝莓，柑橘等等都是很好的抗癌食品，所以预防癌症吃素就不会有错。

3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠有哪些好处？

充足的睡眠对于保护每个人的身心健康极其重要，我们都知道失眠所造成的危害是比较大的，可以说有很多疾病都是因失眠诱发的，那么相反，充足的睡眠有哪些好处?

1、增强自身免疫力：保持良好的睡眠可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和病毒入侵身体，防止多数疾病的发生。还可以使各组织器官加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。长期失眠更容易出现感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

2、消除疲劳：保持良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳。并且，睡眠状态下，体温、心率、血压，呼吸等基础代谢率降低，非常有利于体力恢复。

3、维持良好的心理状态：保持良好的睡眠可以让人白天拥有好的心理状态。因为一旦睡眠不足，可表现为烦躁、精神萎靡、注意力涣散、易激惹等，严重一点会导致精神分裂。

4、延缓衰老：保持良好的睡眠可以让人体内内分泌正常的运作，避免生物钟发生紊乱，从而延缓衰老。另外，在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性。长期失眠则会导致皮肤灰暗，色斑、皱纹增多。

几年前有一阵子我常容易疲倦，后来去看中医师，建议我要多休息、睡眠要充足，才不会整个人没精神。前一阵子因为工作太忙，常常一点睡觉，早上五点多就要起床，那一阵子常常沸点很低，发脾气，小孩常常被我骂，骂完后自己也觉得愧疚，后来先生也发现我太常生气了，跟我建议，我才猛然发现自己是因为太疲劳、太想睡觉，所以才没有耐心。

还记得刚刚上大学的时候，每天像野了似的，跑出去玩的很晚才回来，常常半夜才睡，后来寒流一来，感冒了，每天夜咳，看医生也治不好，因为生病时，我还是一样跑出去玩，睡眠不足，所以抵抗力不好，生病好不了。

现在晚上十一点多就睡了，早上六点半或七点半才起床，下午如果累了，会睡午觉一两个小时，所以睡眠充足好处多多，除了体力好些，还能保持心情愉快，抵抗力增强。